{"id":3951,"date":"2025-02-13T06:35:00","date_gmt":"2025-02-13T09:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/cupombike.com.br\/importancia-nutricional-das-castanhas\/"},"modified":"2026-05-15T22:21:13","modified_gmt":"2026-05-16T01:21:13","slug":"importancia-nutricional-das-castanhas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cupombike.com.br\/novo\/importancia-nutricional-das-castanhas\/","title":{"rendered":"Import\u00e2ncia nutricional das Castanhas"},"content":{"rendered":"<div>\n<h4 class=\"wp-block-heading has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-20ae945bc231b8350df5aff2d769ad39\">Descubra os benef\u00edcios das castanhas! Fontes de gorduras boas, vitaminas e minerais essenciais, elas fortalecem a sa\u00fade e combatem o envelhecimento<\/h4>\n<p>Castanhas! Amadas ou n\u00e3o, dif\u00edcil de controlar as por\u00e7\u00f5es ingeridas e sempre pol\u00eamicas!<br \/>Todo mundo fala: \u201cPor que nutricionista passa castanhas para a gente comer?\u201d<br \/>As nozes e castanhas s\u00e3o conhecidas como oleaginosas e s\u00e3o importantes por conterem<br \/>grandes quantidades de gorduras insaturadas e poli-insaturadas com\u00a0a\u00e7\u00e3o antioxidante.<br \/>Por serem ricas em gorduras, s\u00e3o altamente cal\u00f3ricas e por isso n\u00e3o devem ser<br \/>consumidas em por\u00e7\u00f5es exageradas.<br \/>As oleaginosas s\u00e3o fontes de \u201cgorduras boas\u201d, zinco, magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio e tamb\u00e9m<br \/>s\u00e3o fontes de\u00a0vitamina E\u00a0e\u00a0complexo B.<\/p>\n<h5 class=\"wp-block-heading has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-27506dafaf6fce405a956f1f5931bf55\">Seguem alguns tipos de oleaginosas que podem ser inclu\u00eddas nas dietas:<\/h5>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Am\u00eandoas:\u00a0s\u00e3o ricas em c\u00e1lcio, f\u00f3sforo e arginina. Contribuem para a circula\u00e7\u00e3o e a sa\u00fade cardiovascular. Possuem ainda magn\u00e9sio e vitamina E, que combatem o excesso de radicais livres do organismo;<\/li>\n<li>Castanha de caju: \u00e9 rica em um amino\u00e1cido chamado triptofano. Ajuda na forma\u00e7\u00e3o de serotonina (neurotransmissor relaxante) e possui f\u00f3sforo, que contribui para a preven\u00e7\u00e3o da osteoporose;<\/li>\n<li>Castanha do Par\u00e1:\u00a0\u00e9 rica em sel\u00eanio e ajuda na melhora o sistema imunol\u00f3gico;<\/li>\n<li>Nozes:\u00a0apresentam maior quantidade de gordura poli-insaturada. Tamb\u00e9m s\u00e3o ricas em glutationa e vitamina E, antioxidantes que ajudam a combater o envelhecimento;<\/li>\n<li>Avel\u00e3:\u00a0tamb\u00e9m com propriedades antioxidante e contra o envelhecimento, \u00e9 rica em \u00f4mega-9 e possui anti-inflamat\u00f3rios potentes;<\/li>\n<\/ul>\n<p>As oleaginosas apresentam propriedades nutricionais bastante ricas e por isso devem ser<br \/>consumidas como complementos dos lanches intermedi\u00e1rios.<br \/>Alguns benef\u00edcios da ingest\u00e3o das oleaginosas:<\/p>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>S\u00e3o ricas em fibras e podem favorecer a sa\u00fade intestinal e ajudar na redu\u00e7\u00e3o do pico<br \/>de glicose ap\u00f3s o consumo de frutas;<\/li>\n<li>Como s\u00e3o fontes de \u201cgorduras boas\u201d, favorecem a sa\u00fade vascular, ajudando a reduzir<br \/>o risco de doen\u00e7as card\u00edacas e vasculares. Favorecem tamb\u00e9m a redu\u00e7\u00e3o do colesterol<br \/>ruim (LDL);\u00a0<\/li>\n<li>Por conter uma alta quantidade de magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio, o consumo de castanhas<br \/>ajuda a manter a densidade \u00f3ssea e a prevenir a osteoporose;<\/li>\n<li>Os antioxidantes presentes nas castanhas ajudam a manter a pele saud\u00e1vel e a vitamina<br \/>E e o sel\u00eanio combatem o estresse oxidativo, protegendo as c\u00e9lulas dos radicais livres. Por isso,<br \/>previnem o envelhecimento precoce e ajudam a manter a pele mais macia e bonita.<br \/>Aproveite os benef\u00edcios das oleaginosas! Inclua-as na sua rotina alimentar!<\/li>\n<\/ol>\n<p>Foto divulga\u00e7\u00e3o<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/cupombike.com.br\/novo\/catalogo\/\">Indica\u00e7\u00f5es e Produtos em Promo\u00e7\u00e3o? Veja aqui!<\/a><\/p>\n<p>Aviso: Se voc\u00ea \u00e9 o detentor dos direitos autorais das imagens utilizada nessa mat\u00e9ria, entre em contato para que possamos dar os devidos cr\u00e9ditos ou retirar, caso assim seja necess\u00e1rio.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso voc\u00ea tamb\u00e9m pode se interessar:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vlog 10 anos de uso do rack de suc\u00e7\u00e3o 3HM Leva Bike<\/li>\n<li>Vlog avalia\u00e7\u00e3o Proshock Ar\u00edete Viber 110mm de curso e trava autom\u00e1tica<\/li>\n<li>WTR Vale das Videiras 2024<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"87\" data-attachment-id=\"150854\" data-permalink=\"https:\/\/bikeaospedacos.com.br\/2025\/02\/12\/specialized-etapas-copa-do-mundo\/image-58\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bikeaospedacos.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/image.png?fit=300%2C87&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"300,87\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta='{\"aperture\":\"0\",\"credit\":\"\",\"camera\":\"\",\"caption\":\"\",\"created_timestamp\":\"0\",\"copyright\":\"\",\"focal_length\":\"0\",\"iso\":\"0\",\"shutter_speed\":\"0\",\"title\":\"\",\"orientation\":\"0\"}' data-image-title=\"image\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bikeaospedacos.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/image.png?fit=300%2C87&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/bikeaospedacos.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/image.png?fit=300%2C87&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/bikeaospedacos.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/image.png?resize=300,87&amp;ssl=1\" alt=\"As novas Rodas Roval Rapide CLX II Team, destinadas a ciclistas de alto desempenho, s\u00e3o leves, aerodin\u00e2micas e de alta qualidade.\" class=\"wp-image-150854\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/bikeaospedacos.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/image.png?w=300&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/bikeaospedacos.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/image.png?resize=150%2C44&amp;ssl=1 150w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\"><\/figure>\n<p>O post Import\u00e2ncia nutricional das Castanhas apareceu primeiro em Bike aos peda\u00e7os.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div>\n<p>Descubra os benef\u00edcios das castanhas! 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